ني ني كده
راهنماي بارداري و بچه داري

پژوهشگران مي‌گويند بسياري از انواع ماست پر از قند است و مردم با مصرف آن نبايد تصور كنند كه يك خوراكي سالم مي‌خورند. اين محققان پس از بررسي ۹۰۰ نوع ماست كه در بازار بريتانيا به فروش مي‌رسند به چنين نتيجه‌گيري رسيده‌اند.

پژهشگران دريافتند كه بيشترين مقدار قند در ماست‌هاي ارگانيك و كمترين ميزان قند در ماست‌هاي طبيعي است.

جاي تعجب ندارد كه در اين تحقيق انواع دسرهاي تهيه شده از ماست داراي بيشترين قند بودند كه در مجموع، به ط.ر ميانگين ۱۶.۴ گرم قند در هر صد گرم رسيد.

[Image: بستني ماست ميوه اي] ماست ميوه اي
ماست‌هاي ارگانيك در دسته بندي دوم محصولات با بيشترين مقدار قند قرار دارند و طور متوسط شامل حدود ۱۳ گرم قندر در هر صد گرم هستند. هر محصولي كه در هر صد گرم، پنج گرم يا كمتر از آن قند داشته باشد به عنوان محصولي با قند پايين به حساب مي‌آيد. تنها ۹ درصد از محصولاتي كه در اين تحقيق مورد بررسي قرار گرفتند داراي قند پائين بودند.

ميزان مصرف قند كودكان
سازمان بهداشت عمومي توصيه مي‌كند كه كودكان بين سنين چهار تا شش سالگي نبايد روزانه بيشتر از ۱۹ گرم قند (معادل پنج حبه قند) مصرف كنند و همچنين توصيه مي‌شود كه كودكان هفت تا ده سال روزانه كمتر از ۲۴ گرم قند مصرف كنند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳ اسفند ۱۳۹۸ ] [ ۰۱:۱۱:۲۰ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]

شكننده، در عين حال دوست داشتني؛ اين مناسب ترين تعريف براي هررابطه‌­اي چه ازدواج، روابط عاشقانه و يا زندگي با هم است.

هيچ كس در جهان كامل نيست، حداقل تا زماني كه وارد رابطه مي­شود. مردم اغلب مرتكب اشتباه مي شوند. عبرت گرفتن از اشتباهات، يك قانون معمول است كه رفتار انساني را بيان مي كند. اما در عين حال، با مرتكب شدن به برخي اشتباهات، باعث آسيب جبران ناپذيري به روابط و زندگي خود مي شوند.

هميشه توصيه مي شود از اشتباهات ارتباطي اجتناب كنيد زيرا روابط حاصل يك اتحاد دو نفره هستند؛ بنابراين يك چنين اشتباهي ممكن است بر هر دو آنها تاثير بگذارد. اشتباهات خاص ممكن است منجر به شكستگي جبران ناپذير شود و پس از مرتكب شدن اشتباه متاسفانه ممكن است كه ديگراعتماد وعشق به فرد بازنگردد. بگذاريد برخي از رايج ترين اشتباهات را كه مردم در مورد رابطه مرتكب مي شوند ببينيم.

از دست دادن كنترل
اگر ميخواهيد رابطه را بيشتر يا براي هميشه حفظ كنيد، در كنترل خودتان باشيد. بسياري از مردم به راحتي كنترل خود را به خصوص نسبت به شريك زندگي از دست مي­دهند. ازدواج يا توافق متقابل ازدواج در رابطه، مجوزي براي ابراز احساسات شما نيست. از دست دادن كنترل نشانه اي از كمتريا پايين­تر درنظرگرفتن شريك است. اقدامات مكرر از جمله از دست دادن كنترل در مكالمات و يا اقداماتي كه ممكن است شريك زندگي خود را تحريك كند و علاقه بين دو را كاهش دهد.

كمبود ارتباطات
ارتباطات تنها راهي است كه دو نفر مي توانند يكديگر را بدست آورند و ذهن يا خود فرد را درك كنند. اين همچنين عشق، شور و احساسات ديگر را براي ديگران به ارمغان مي آورد. بسياري از مردم وارد ارتباط مسموم با شريك خود مي­شوند و در نتيجه علاقه ممكن است كمتر شود. شكايت از عدم گفتگو بين زوجين شايع است.

صحبت كردن با يكديگر باعث افزايش رابطه و كاهش تنش هاي احتمالي مي شود. ارتباط برقرار كردن آنچه كه فرد از ديگران نياز دارد و آنچه انتظار مي رود مفيد است. فقدان ارتباطات يا ارتباط بد ازعناصرارتباط مخرب در يك رابطه است. سبك ارتباط شما بايد يكي باشد كه به شنونده احترام مي گذارد.

بحث­هايتان را كش ندهيد
بحث­هايتان را به روز بعد موكول نكنيد وهميشه مراقب باشيد تا قبل از رفتن به رختخواب، مشاجرات را را پايان دهيد. بسياري از افراد به بحث­هاي ناخواسته مي رسند و همه روز را با همان موضوع ادامه مي دهند. در يك رابطه، استدلال نبايد به عنوان نشانه اي از شأن و مقام يا وضعيت در نظر گرفته شود. حتي اگر شما احساس مي كنيد كه شما درست هستيد و فرد ديگر كاملا اشتباه است، زماني كه شريكتان همچنان براي رابطه تلاش مي­كند، مي توانيد به خاطر زندگي مسالمت آميز و رابطه شاد سكوت كنيد.

انكار جنسي
رابطه جنسي به ويژه در ازدواج بديهي است. سكس را به نفع همسرتان نگذاريد و هرگز آن را به عنوان يك مقاومت يا اعتراض به او محكوم نكنيد. هنگامي كه درخواست شريك براي سكس رد مي­شود، او ممكن است صدمه ببيند و ممكن است نسبت به رابطه سرد شود. بهتر است مشكلاتتان را قبل از رفتن به رختخواب حل كنيد، و همه مسائل را با برقراري ارتباط مناسب حل كنيد.

هنگامي كه كسي از داشتن رابطه جنسي با شريكش رد مي­شود، ممكن است رضايت جنسي را در شخص ديگري جستجو كند و رابطه ممكن است از بين برود.

كمبود عاشقانه و تعهد
بسياري از روابط از كمبود عاشقانه و تعهد رنج مي برند. افراد در رابطه نبايد گفتن عبارات عاشقانه را به طرف مقابل متوقف كنند. حرف­هاي عاشقانه واضح ترين بيان عشق و محبت در رابطه است. تعهد به شريك، نيز براي بيان عشق اهميت دارد. شركاي بي اعتنا شايع ترين دليل طلاق و شكست هستند. اگر مي خواهيد ارتباط برقرار كنيد با خوشحالي ادامه دهيد، سپس به شريك متعهد شويد و هميشه به او اعتماد داشته باشيد.

مخفي­ نگه داشتن راز از شريك زندگي
مخفي نگه داشتن راز از طرف شريك اشتباهي است كه بسياري از مردم در روابط مرتكب مي شوند. اسرار و قلمروهاي ناشناخته در زندگي ممكن است باعث شود كه همسران احساس جدايي و فاصله نسبت به هم پيدا كنند. هرگز رازهايتان را از شريك زندگيتان مخفي نكنيد و مهمتر از همه، حتي اگر رازهايي را مخفي مي­كنيد، شريك زندگيتان نبايد متوجه شود كه رازهايي را از او مخفي مي كنيد.


عدم كمك گرفتن از يك مشاور كار بلد
مركز روانشناسي مهر يكي از معتبرترين موسسات روانشناسي در تهران (محله سعادت آباد) است كه با كادر كاملي از روانشناسان خبره، شما را در راهِ يافتن رابطه سالم همراهي ميكند.

 

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ بهمن ۱۳۹۸ ] [ ۰۶:۱۹:۳۶ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]

بيشتر ارزهاي ديجيتال سال ۲۰۱۹ را در حالي به پايان مي‌برند كه قيمت‌شان از ابتداي سال كمتر است. با همه‌ي اين اوصاف، از نقطه نظر فاندامنتالي، به نظر مي‌رسد سال ۲۰۲۰، سالي پر بار براي اين حوزه باشد.

طبق تحليلي از بيت كوينيست، ارزش بازار ارزهاي ديجيتال به نسبت به سال گذشته (۲۰۱۸) حدود ۵۰ درصد افزايش داشته است كه بيت كوين بيشترين سهم را در اين ميان دارد. بخش بزرگي از آلت كوين‌ها (ارزهاي ديجيتال غير از بيت كوين) در حال حاضر قيمتي كمتر از آغاز سال ۲۰۱۹ دارند و احتمالا طرفداران آنها دوست نداشته باشند امسال را بار ديگر به ياد بياورند.

چرا سال ۲۰۲۰ مي‌تواند متفاوت باشد؟
مي‌توان گفت كه سال ۲۰۲۰، سالي بهتر براي ارزهاي ديجيتال خواهد بود. نگراني‌ها درباره اقتصاد جهان در حال افزايش است و بانك‌هاي مركزي به هر دري مي‌زنند تا جلوي ركود را بگيرند.

بدهي‌‌ها و بحران مالي
نرخ بهره‌ي منفي و تسهيل كمي باعث شده تا فشار اقتصادي بيش از پيش بر دوش ارزهاي فيات و بازارهاي مالي سنگيني كند. برخي كشورها در حال حاضر نيز با ابرتورم‌ها دست و پنجه نرم مي‌كنند و مردمشان به سرپناهي به نام ارزهاي ديجيتال روي آورده‌اند.
با كاهش ارزش دارايي‌ها، اين احتمال وجود دارد كه سرمايه‌گذاران به سمت دارايي‌هايي پر ريسك‌تر مثل بيت كوين روي بياورند.
علاوه بر اين‌ها، سهام و بازار املاك همزمان با افزايش بدهي‌هاي جهاني به بيشترين ميزان ارزش خود رسيده‌اند. نسل جديد دلش نمي‌خواهد گرفتار اين بازي‌هاي اقتصادي شوند، پس شايد به سمت ارزهاي ديجيتال برود. صنعتي كه بسياري از تحليل‌گران نسبت به آن نظر مساعد دارند.

دوباره ترامپ؟
انتخابات ايالات‌متحده نيز مي‌تواند نقشي اساسي را ايفا كند. دونالد ترامپ از يك سمت هر كاري مي‌كند تا بازار سهام رشد مصنوعي داشته باشد و از طرف ديگر با اقداماتي كه خود آنها را «حمايتي» مي‌داند، به معاهدات تجاري پشت مي‌كند.

عرضه‌اي كه نصف مي‌شود
تاثيرات هاوينگ بيت كوين را نيز نمي‌توان ناديده گرفت و به نظر مي‌رسد پس از هاوينگ شاهد جهشي صعودي براي بيت كوين باشيم. كاهش تورم و دو برابر شدن نرخ انباشت به جريان (Stock to Flow) هر دو حاكي از روندي صعودي براي بيت كوين هستند.

فرار اتريوم از مخمصه؟
اوضاع براي اتريوم نيز احتمالا روشن‌تر خواهد بود. سال آينده اولين قدم‌هاي اجرايي براي انتقال به سمت پروتكل اثبات سهام در شبكه اتريوم برداشته خواهد شد و اين مسئله مي‌تواند فرصت‌هاي جديدي را براي سرمايه‌گذاران ايجاد كند.

امسال ارزهاي ديگري نيز كه از سهام‌گذاري (Staking) پشتيباني مي‌كردند عملكردي قابل قبولي از خود بر جاي گذاشتند و شايد همين مسئله با عرضه سرنيتي براي اتريوم نيز تكرار شود.

كف قيمت‌ها؟
كاهش ارزش ۹۰ درصدي بيشتر ارزهاي ديجيتال به نسبت بالاترين قيمت‌ها، روندهاي نزولي و كاهش نقدينگي در بازار از جمله موانعي هستند كه اين بازار با آنها رو به رو است. با توجه به اينكه از آخرين حباب ارزهاي ديجيتال دو سال مي‌گذرد، سال جديد شايد نيرويي تازه براي اين حوزه با خود بياورد.

ورود جريان‌هاي سرمايه
در حال حاضر شاهد افزايش توجهات از جانب موسسات سرمايه‌گذاري هستيم. از طرف ديگر بايد به ياد داشته باشيد كه محصولاتي نظير قراردادهاي آتي به خودي خود باعث افزايش قيمت نخواهند شد، اما آگاهي عمومي نسبت به ارزهاي ديجيتال را ، خصوصا براي ثروتمندان، افزايش خواهند داد.
سال ۲۰۱۹، سال پر فراز و نشيبي براي ارزهاي ديجيتال بوده است. تنها بيت كوين و چند ارزهاي ديجيتال ديگر توانستند سال را نسبتا موفق پشت سر بگذارند. حالا بايد منتظر ماند و ديد كه ۲۰۲۰ چه در چنته دارد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۷ دى ۱۳۹۸ ] [ ۰۱:۴۷:۲۰ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]


برفك دهان يك عفونت قارچي مي باشد كه بيشتر در شيرخواران زير يكسال ديده مي شود. اين عفونت بر اثر رشد غيرطبيعي قارچي به نام كانديدا آلبيكانس كه به طور طبيعي در دهان وجود دارد، رخ مي دهد. مقدار اين قارچ معمولا در دهان انسانها كم است، اما در برخي موارد مانند ضعف عمومي بدن، استفاده از آنتي بيوتيك ها و ابتلا به برخي بيماري ها، مقدار اين قارچ زياد مي شود.

علائم اصلي اين قارچ:
وجود لكه هاي سفيد يا شيري رنگ بر روي زبان و ساير قسمت هاي دهان
سوزش و درد در دهان كه جلوي شيرخوردن كودك را مي گيرد.
درمان برفك دهان نوزاد
در صورت بروز علائم فوق، بايد كودك را نزد پزشك ببريد. پزشك ممكن است قطره يا ژل ضدقارچ تجويز كند. براي جلوگيري از بروز دوباره عفونت بايد مراقب باشيد كه هنگام شير دادن به كودك، سرشيشه يا نوك پستانتان را كاملا تميز كرده باشيد . پزشك ممكن است براي شما نيز داروي ضدقارچ تجويز كند تا با ماليدن به نوك پستان، آنها را عاري از قارچ كنيد.

درمان هاي خانگي
اگر سن كودك شما بالاي شش ماه باشد، ممكن است پزشك به شما توصيه كند كه ماست “پروبيوتيك” به كودك بدهيد. اين ماست به دليل تركيبات ضدقارچي، تاثير بسزايي در از بين بردن قارچ ها دارد.

 

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۷ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۶:۵۲:۵۰ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]


پژوهش جديدي نشان مي‌دهد مصرف بيش از معمول شكر توسط مادر در دوران بارداري، موجب افزايش احتمال ابتلاي كودك به آسم و آلرژي مي‌شود. البته اين احتمال صددرصد نيست، اما احتمال اينكه كودكي كه مادرش در دوران بارداري، مقدار قند بالايي مصرف مي كرده به آسم يا آلرژي مبتلا شود، بيش از بقيه كودكان است.

مراحل انجام اين تحقيق روي زنان
محققان زناني را كه از 1991 تا 1992 باردار بودند، تحت نظر گرفتند. اين زنان رژيم غذايي خود را طي 32 هفته بارداري ثبت كردند. در اين برنامه غذايي آنها مصرف 43 گروه غذايي در هفته و همچنين مصرف روزانه چاي و قهوه خود را ثبت كردند.

با استفاده از داده‌هاي جمع‌آوري شده، محققان توانستند ميزان مصرف شكر آزاد مادران را براساس مصرف كل انرژي و مصرف روزانه مواد مغذي، تخمين بزنند. مصرف شكر آزاد به معني در نظر نگرفتن مصرف قند موجود در شير، سبزيجات و ميوه‌ها است.

كودكان در سن 7.5 سالگي مورد بررسي قرار گرفتند كه كدام يك از آنها مبتلا به آسم شده‌اند و در 12 ماه گذشته شرايطي مثل اگزما، خس خس سينه يا تب يونجه را تجربه كرده‌اند.

براساس اطلاعات محققان، 12.2 درصد از كودكان دچار آسم، 10.7 درصد از آنها دچار خس‌خس سينه شده بودند. 8.8 درصد نيز تب يونجه را تجربه كرده بودند و 2/16 درصد اگزما و 21.5 درصد ضعف بنيه داشتند.

در مقايسه با مادراني كه داراي رژيم غذايي كم قند بودند، كودكاني كه ميزان مصرف شكر مادرشان 38 درصد بود، بيشتر در معرض ابتلا به يك آلرژي شديد قرار داشتند و مادراني كه 73 درصد مصرف شكر داشتند، احتمال ابتلاي كودكشان به دو يا چند آلرژي شديد بيشتر بود.

بين سال‌هاي 1970 تا 2000، مصرف شكر در آمريكا با رشد 25 درصدي همراه بوده است.

در همين رابطه: ميزان مصرف مجاز قند در كودكان

محققان بر اين باورند كه مصرف بالاي قند ممكن است در طول رشد بافت ريه تاثيرات التهابي داشته باشد كه بر خطرات و آسيب‌پذيري‌هاي آلرژن‌ها تاثير مي‌گذارد. آلرژن، نوعي آنتي ژن است كه باعث واكنش غيرطبيعي و شديد سيستم ايمني مي‌شود. براي مثال پروتئين آلفا اس يك كازئين موجود در شير گاو است كه مي‌تواند منجر به آلرژي به شير شود. يا آلرژن‌هاي دارويي كه مي‌توانند منجر به آنافيلاكسي شود. معمولاً آلرژن‌ها از طريق ايمونوگلوبولين E منجر به ايجاد واكنش‌هاي ازدياد حساسيت مي‌شوند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۴ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۲:۲۲:۴۲ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]


اولين سوال اين است كه آيا مادري كه در دوران شيردهي به فرزندش است، بايد روزه بگيرد؟ اكثر اديان اين اجازه را به مادران داده اند تا روزه نگيرند. زيرا شيردادن به نوزاد، ثوابي كمتر از روزه ندارد. اما بگذاريد اين قضيه را از منظر پزشكي بررسي كنيم.

كودك شما چند ماهه است؟
اگر كودك شما زير 6 ماه است، بهتر است روزه نگيريد. نوزاد شما نياز به مواد غذايي اي دارد كه فقط از طريق شير شما مي تواند دريافت كند و هرگونه كوتاهي شما در تغذيه ي مناسب دوران شيردهي، مي تواند روي رشد كودك تاثير بگذارد. كودك شش ماهه با كودك يكساله فرق دارد. زيرا كودك يكساله مي تواند غذاهاي جامد بخورد و مواد موردنياز خود را از ساير منابع نيز تامين كند. اما كودك زير شش ماه فقط به شير مادرش وابسته است.

روزه گرفتن در دوران شيردهي به كودك آسيب ميزند؟
روزه گرفتن شما به كودك آسيب نمي زند. زيرا هر زني مي تواند تا 24 ساعت چيزي نخورد، بي آنكه روي توليد شير او تاثيري داشته باشد. همچنين در شرايط نرمال، روزه گرفتن روي ميزان توليد شير شما نيز تاثيري ندارد. بدن شما باهوش تر از آن چيزي است كه فكر ميكنيد و براحتي خود را با شرايط جديد تطبيق ميدهد و ميزان مصرف كالري خود را كاهش ميدهد.

با اين وجود اگر حس كرديد روزه گرفتن روي حال طبيعي خودتان تاثير منفي گذاشته است، بهتر است روزه ي خود را بشكنيد.

آيا محتواي شير من با روزه گرفتن عوض ميشود؟
در حالت طبيعي، محتواي شير با روزه گرفتن تغييري نمي كند. اما اگر روزه گرفتن شما منجر به از دست دادن وزن شود، نوع چربي موجود در شير شما تغيير خواهد كرد. اما مقدارش تغييري نمي كند. البته نوع چربي در مادران مختلف و در يك مادر در دوره هاي مختلف مي تواند فرق كند. بدن شما از چربي براي توليد شير استفاده ميكند و اگر چربي موردنياز را در غذايي كه ميخوريد، پيدا نكند، به سراغ چربي هاي ذخيره شده در بدن شما مي رود.

آيا روزه گرفتن به مادر شيرده آسيب ميزند؟
بررسي ها نشان مي دهد كه روزه گرفتن تاثيري روي تركيبات خون در مادران شيرده ندارد. اما اگر در حين روزه دچار كم آبي شويد، ممكن است دچار سرگيجه، ضعف، بي حالي و سردرد شويد و در اين شرايط بايد روزه خود را با يك ليوان آب بكشنيد. يك ليوان آب با كمي نمك و كمي شكر مصرف كنيد و استراحت كنيد. اگر پس از نيم ساعت حالتان خوب نشد، بهتر است به پزشك مراجعه كنيد.

مراقبت از خود در روزهاي روزه داري
خريد و خرده كارهاي روزمره كه نيازمند انرژي هستند را قبل يا پس از گرفتن روزه انجام دهيد.
برنامه غذايي كاملي را براي شب ها كه مي توانيد غذا بخوريد داشته باشيد.
در طول روز به ميزان كافي استراحت كنيد
به نواي بدن خود گوش دهيد، هر كسي بدن خود را بهتر مي شناسد.
در صورت لزوم در موارد خاص به پزشك مراجعه كنيد.
 تغييرات شير مادر و تغذيه ء مادر
حتما براي سحر بيدار شويد و غذا بخوريد.
هنگامي كه روزه نيستيد، بخصوص قبل از سحر، مقدار زيادي مايعات مصرف كنيد.
تغذيه مناسب در زمان افطار را فراموش نكنيد. بدن شما نيازمند انواع مواد معدني و انرژي فراوان است.
برخي تحقيقها نشان ميدهد كه ميزان پتاسيوم، روي و منيزيم در شير مادر كم مي شود. براي جبران اين مواد افطار خود را با مواد مغذي غني كنيد و از شام تا سحر، به خوبي از مواد گوناگون تغذيه كنيد.
شما مي توانيد از مكمل هاي ويتاميني از جمله مكمل 10 ميلي گرم ويتامين دي استفاده كنيد. قبل از شروع روزه در زمان سحري مي توانيد آنرا ميل كنيد.
كاهش وزن مجاز در دوران شيردهي و روزه داري
اگر وزن شما بين نيم تا يك كيلو در هفته كاهش يابد، مشكلي در توليد شير شما ايجاد نخواهد كرد. اما اگر ميزان از دست دادن وزنتان بيش از اين باشد، بايد با پزشك خود مشورت كنيد و يا گرفتن روزه را متوقف نماييد.

نشانه هاي ضعف در كودك را بشناسيد:
تغييرات تغذيه و دفع كودك را زيرنظر داشته باشد. اين تغييرات ممكن است نشان دهد كه كودك شما به اندازه كافي شير دريافت نمي كند و بايد روزه ي خود را قطع كنيد:

كم شدن ميزان پوشك هاي خيس كودك (در نوزادان زير 6 ماه پس از هفته اول، هر روز حداقل 6 بار بايد پوشكش خيس شده باشد)
تقاضاي شير ميكند، اما پس از شيرخوردن، احساس آرامش و رضايت ندارد و خيلي زود دوباره براي شيرخوردن گريه ميكند.
كاهش وزن داشته است يا وزنش تغييري نمي كند.
كلا ناآرام شده است.
در كانال تلگرام ني ني كده عضو شويد تا راحت تر مطالب ما به دستتان برس

 

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۲ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۲:۰۷:۱۳ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]



تحقيقات در زمينه توسعه بزرگسالان به ما مي گويد كه زندگي ما در حال چرخش است: چندين سال با ثبات و تمركز نسبي، پس از آن چندين سال با انفجار ناآرامي روبرو مي­شود. در اينجا يك نگاه سريع به برخي از چالش­هاي رايج در اوايل دهه­ 30 مي‌­پردازيم.

درك چالش هاي خود در اوايل سي سالگي، مي تواند به شما در هدايت آنها كمك كند.

شما در واقع درحال تنظيم كردن زندگي خود مي­باشيد. بخشي از چالش اين زمان از اين واقعيت برمي­آيد كه زندگي شما واقعا حل شده است. براي بسياري از ما، دهه 20 با تغييرات زيادي روب­رو شده­ است – رفتن به كالج و يا برخي مدارج بالاتر، تصميم گيري در مورد برخي از مسيرهاي مهم يا حرفه اي، درگيري­ها. اگر به تحصيلات بيشتر ادامه نداده­ايد، به سراغ كارهايي برويد كه امكان دارد به يك حرفه تبديل شوند. رابطه عاقلانه، يا قرار ملاقات­هاي زياد يا حتي ازدواج. پشيماني، فعاليت­هاي زياد و اضطراب. در حال حاضر شما تا حدودي ازدواج و يا شغل/ حرفه اي خود را بدست آورده­ايد. شما اكنون وقت داريد تا به آرامش رسيده و به جمع آوري اطلاعات در مورد زندگي خود بپردازيد.

بازتاب در گذشته شما. در اين زمان شما ممكن است خود را درانعكاس دوران كودكي خود ببينيد و در مورد جايي كه بوده­ايد تعجب كنيد و از خود بپرسيد كه چرا اينجا هستيد. آنچه كه اغلب در افراد در اين سن مشاهده­ مي­شود، ديدگاه انتقادي نسبت به والدين آنهاست. بعضي از آنها تصميم به قطع ارتباط با آنها به علت آسيب هاي گذشته – سخت گيري و ذهن بسته آنها، عدم توانايي آنها در درك اينكه شما به عنوان كودك يا نوجوان چه احساسي داريد ، چقدر شما از لحظات ايجاد شده توسط آنها آسيب ديده­ايد، مانند طلاق و يا حركات آنها، و يا از لحظات عميق افسردگي و غم و اندوه خودشان دارند. شما اكنون از طريق يك لنز جديد به گذشته نگاه مي­كنيد، كه بخشي از ارزيابي جايي است كه در حال حاضر هستيد.

والدين شما از طرف خودشان اغلب هيچ تصوري از اين مشاجرات يا اين كه چرا بعد از اين همه سال چنين سروصدايي مي شود، ندارند. واقعيت و خاطرات آنها متفاوت است – آنها گمان مي­كردند كه بهترين كار را انجام مي­دادند، كه حساس بودند و احساس مي­كردند كه بهتر از والدين خودشان عمل مي­كنند. بنابراين آنها دفاعي دارند، كه به نظر مي رسد، حداقل تا مدتي بيشتر باعث خشم و ناراحتي شما مي­شود.

[Image: روانشناسي سي سالگي]
نگاهي به شغلها مشاغل اوليه، هر چه كه بودند، اكنون مي تواند ناراحت كننده باشد. هيچ مسير شغلي وجود ندارد، كار خسته كننده و يا خيلي رقابتي است. بخشي از خلاقيت و حس هدف شما از بين رفته يا به طرف زندگي شما متلاشي شده است. زمان شروع مجدد است، براي يادگيري چيزهاي جديد – قانون، طراحي وب و غيره. شما نميتوانيد تصور كنيد كه مجبوريد آنچه را كه اكنون انجام ميدهيد را براي هميشه انجام خواهيد داد.

بحران شريك زندگي. براي كساني كه در زندگي 20 سالگي خود ازدواج كرده اند، حل و فصل شده است. اما احتمالا تداخل 7 ساله از بين رفته است واين به اين معني است كه شكاف بين زندگي روزمره اي كه در آن زندگي مي كنيد با تمام روال ها و قواعد آن امروز در زندگي شما وجود دارد. در اينجا زوج ها شروع به مبارزه مي كنند، به زندگي موازي تقسيم مي شوند و يا كودك محور مي­شوند. آنچه كه بيشتر شما را به شريك زندگي­تان سوق مي­دهد اكنون رفته، زشت شده و شما را ديوانه مي كند. شما مي­خواهيد از رابطه بيرون بياييد – بيشتر براي خودتان وقت بگذاريد، صحبت كنيد، نه اينكه فقط همراه با او باشيد. اين در مورد استقلال فردي است، بيشتر از آنچه كه شما مي خواهيد باشد. شما قايق را تكان مي دهيد و احتمالا عقب مي­رود.

و اگر جدايي شديد يا طلاق داشته‌­ايد، اكنون ممكن است احساس خستگي و تنهايي كنيد. اگر خودتان در حال كار براي خودتان هستيد يا به دنبال دوستيابي آنلاين هستيد، مي­توانيد خود را در زندگي حرفه اي خود قرار دهيد و اميدوار به پيدا كردن بازي بهتري باشيد تا زندگيتان را بهبود بخشد. در روزهاي خوب اين يك فصل جديد است، در روزهاي بد يك گودال تاريك.

و شايد كودكان. و اگر شما يك زن و بدون فرزند هستيد، شما از درب­هاي بسته آگاه هستيد. زمان به حركت در مي­آيد اما اگرشما تنها هستيد و در مورد ثبات روابط خود مطمئن نيستيد، اين يك زمان ازدحام است. چالش­هاي دوران كودكي خود را رها كنيد، ترس از تبديل شدن به مانند پدر و مادر خود را،كه همه اينها مي توانند مقاومت ­ناپذير باشد.

زمان براي گفتن كم است چه كاري بايد انجام دهيد؟
چيزي كه هست را ببينيد. شايد يك زمان عادي براي انعطاف پذيري براي بازتاب و درجه­بندي خود باشد. اين به اين معني نيست كه تا وقتي كه شما به كساني كه زندگي شما را ايجاد كرده­اند، نياز داريد تا با يكديگر متحد شويد. زمان براي نفس عميق كشيدن، وحشت زده شدن نيست، گام برداريد و ببينيد چه اتفاقي مي­افتد، زندگي چالش برانگيز شما شروع شده است.

زمان خوبي براي تعريف ارزش­ها و اولويت­هاي شما است. در حال حاضر بيشترين نياز شما چيست؟ چطور است، براساس آنچه كه اعتقاد داريد و آموخته­ايد، و براي شما مهم­تر است، اكنون تمركز كنيد؟ هدف شما در زندگي روزمره چيست؟ (از بزرگ فكر كردن نگران نباشيد). واقعيت اين است كه شما ممكن است احساس كنيد در حوادث به دام افتاده­ايد، كه در واقع هرگز به دام افتاده نيستيد و مهم است كه انتخاب هاي خود را درك كنيد، با اين كه ممكن است محدود به نظر برسد.

كشف كنيد. فكر كنم مدرسه يك ايده عالي است – آن را امتحان كنيد. با افرادي كه در حرفه هاي مختلف كار مي كنند صحبت كنيد و چيزهايي را كه در مورد شغلشان دوست داريد يا نداريد پيدا كنيد. خطر صحبت كردن را به جان بخريد. با والدين خود در مورد گذشته خود صحبت كنيد، نه به خاطر بي اعتمادي، بلكه براي بدست آوردن ديدگاه هاي متفاوت در مورد تصميماتي كه انجام داده ايد و دلايل آنها. ابتدا خلاقيت خود را با انجام كارهاي خلاقانه (موسيقي، هنر، رقص، نوشتن و غيره) با كشف فعاليت هاي جديد از طريق درس يا داوطلبانه بازگردانيد.

سعي كنيد زندگي خود را به عنوان يك كشف ببينيد به جاي ديدن چيزي كه شما مي­توانيد بسازيد. اين كه دستيابي به يك هدف به معناي شكست نيست، اما ممكن است جاده اي ديگري وجود داشته باشد كه شما بايد آن را كشف كرده و قدم برداريد.

بعضي از انواع مشاوره يا درمان را در نظر بگيريد. اين يعني داشتن يك مكان امن براي مرتب كردن افكار خود . گاهي بايد شخص ديگري را در خارج از خود براي تفكر و فرضيه هايتان داشته باشيد. همچنين يك مكان براي حل مشكلات – رابطه شما، شغل شما، كودكي شما… مشاوره لازم نيست هميشه طولاني مدت باشد، اما گاهي يكي دو جلسه مشاوره با يك مشاور و يا روانشناس خبره، مي تواند بخش زيادي از افكار منفي شما را خنثي كند تا كمتر احساس تنهايي كنيد. اين دوره و احساس تنهايي گاهي دو سه سال طول ميكشد. سعي كنيد آن را بعنوان يك انتقال مهم در تكامل فعلي و زندگي خود ببينيد.

مركز مشاوره مهر، همراه خوب خانواده:
مركز روانشناسي مهر يكي از معتبرترين موسسات روانشناسي در تهران (محله سعادت آباد) است كه با كادر كاملي از روانشناسان خبره، شما را در راهِ يافتن رواني سالم همراهي ميكند.

 

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ آذر ۱۳۹۸ ] [ ۰۲:۰۵:۳۰ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]

 

سازمان بهداشت جهاني روز ۱۲ نوامبر يا ۲۱ آبان ماه را به عنوان روز جهاني ذات الريه يا همان سينه‌پهلو نامگذاري است. در بيماري ذات الريه كيسه‌هاي هوايي متورم و چون درون آن از مايعات پر مي‌شود، اكسيژن رساني كمتر شده و تبادلات گازي كم مي شود. بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهاني، بيماري هاي پنوموكوكي اولين بيماري‌هاي عفوني كشنده در سراسر دنياست و سالانه بيش از يك ميليون كودك زير ۵ سال بر اثر ابتلا به اين بيماري ها جان خود را از دست مي دهند.
دكتر محرزاد بحتوئي، متخصص داخلي و فوق تخصص ريه درباره ذات الريه توضيح داد: ذات الريه به معناي عفونت ريه است، بافت ريه كه اعمال تبادل گاز انجام مي‌دهد به شكل حبابچه هاي كوچكي مانند يك بادكنك هستند. در داخل هر ريه چيزي در حدود ۶۰-۵۰ ميليون از اين حبابچه هاي كوچك وجود دارد كه كار تبادل گاز را انجام مي‌دهند. گفته شده اگر بتوانيم ريه را به طور كامل باز كنيم و روي زمين بگسترانيم مي‌تواند فضايي به مساحت ۱۰۰ متر مربع را فرش كند كه اين ۱۰۰ متر مربع را خداوند در قسمت كوچكي از قفسه سينه جا داده است، و مثل رادياتور ماشين كه سطح تماس بسيار زيادي دارد ريه‌ها هم همين حالت را دارند.سطح تماس ريه ها با خارج همين حبابچه ها هستند كه هوا به داخل آنها آمده و از ديواره حبابچه ها وارد خون شده و تبادل گازها مجددا از ديواره ها يا بافت ريه انجام مي شود كه اگر اين بافت دچار عفونت شود به آن پنوموني (Pneumonia) مي‌گويند و يك سري عوامل خارجي به عنوان عوامل بيماري زا دارد.» بيشتر بخوانيد ذات الريه و مرگ ۱۱ ميليون كودك در ۱۰ سال آينده.

چه كساني در معرض آسيب بيشتري هستند
دكتر بحتوئي درباره طبقات حساس و افراد آسيب پذير بيماري عفونت ريه به ايسنا گفت:« افرادي كه در دو طرف طيف سني قرار دارند بيشترين آسيب پذيري را دارند و در صورت ابتلا به اين بيماري بيشترين خطرات را متحمل شوند تا جايي كه ممكن است به مرگ شخص منجر شود. همانند كودكان و افراد بالاي ۶۵ سال كه اگر در معرض اين عارضه باشند خطر بيشتري را سهيم مي‌شوند. همچنين افرادي كه سيستم ايمني ضعيف تري دارند همچون بيماراني كه داراي سرطان هاي مختلف هستند، افراد ديابتي و يا بيماران مزمن كليوي، قلبي، ريوي و كبدي و... كه استعداد ابتلا به پنوموني بيشتري دارند اگر دچار عفونت شوند ديرتر درمان مي شوند. شايع ترين علامت بيماري عفونت تب و درد بدن و علائم ديگري چون سرفه ، خلط (بالاخص خلط هاي رنگي) ، درد قفسه سينه و در موارد شديدتر تنگي نفس است كه اين علائم تشخيص را به سمت دستگاه تنفسي و عفونت ريه ها هدايت مي كند.»


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۱ آبان ۱۳۹۸ ] [ ۰۴:۵۵:۴۲ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (1) ]


امروزه، افراد هوشمند براي هر اتفاق ريز و درشت در زندگي خود، دنبال راهكار هايي براي ضمانت سلامتي و موفقيت در حين و در پايان پروسه كاري خود مي گردند. مديران موفق، بيمه را به خدمت مي گيرند و رانندگان وسايل نقليه، در زمستان زنجير چرخ مي بندند، تا خداي ناكرده با مشكل ناگواري رو به رو نشوند. ارتباط اين مسائل با موضوع اين مقاله، در اشاره به اهميت ضمانت در كار هاست. بديهي است كه بارداري كه خود امر بسيار با اهميتي است، از اين قاعده مستثنا نيست.

مادران، به ويژه در زمان بارداري، نياز به مراقبت و حفاظت هاي مخصوص به خود دارند، زيرا كه اين دوران يكي از حساس ترين و بعضا سخت ترين دوران زندگي هر خانمي به شمار مي آيد، و هر عقل سليمي حكم مي كند كه هر چه در توان است براي امور “تسهيل” و “ضمانت” سلامت اين دوران صورت گيرد.

خاويار براي سلامتي مادران باردار

خاويار، يكي از خاص ترين و اعجاب انگيز ترين مواد خوراكي در اطراف ماست كه دوران بارداري بانوان را بر آن ها سهل نموده و ضمانتي است بر سلامت مادر و فرزند در پايان دوره.

خواص خاويار :
خاويار سرشار از ويتامين ها و املاح معدني و پروتئين و چربي است.
مصرف آن در پيشگيري از ابتلا به بيماري هاي التهاب مفاصل، دستگاه گوارش و سرطان هاي مختلف بسيار موثر است.
اين ماده غذايي غني و پر خاصيت، سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ است. بنابراين، براي درمان بيماري هاي افسردگي و قلبي ـ عروقي بسيار سودمند است.
خاويار سرشار از آهن است. به همين دليل است كه مصرف آن به افراد مبتلا به كم خوني ناشي از كمبود آهن توصيه مي شود. ويتامين هاي موجود در خاويار مي تواند نيروي از دست رفته فرد را در دوره نقاهت بيماري پس از جراحي هاي بزرگ و بيماري هاي عفوني به وي برگرداند.
اين ماده غذايي گرانبها با تقويت سيستم ايمني بدن مي تواند آثار بي هوشي ناشي از عمل جراحي را نيز رفع كند.توصيه ي پزشكان درباره خاويار چيست؟

به توصيه اكثريت پزشكان متخصص و مجرب , خاويار ايران بهترين تغذيه در طول دوران بارداري است اما بيشترين مصرف خاويار در خانم هاي باردار طبق تجويز پزشكان در ماه هاي ۶ تا ۹ بارداري صورت ميگيرد. البته مصرف خاويار در كل 9 ماهه بارداري باعث تقويت مادر و هم تقويت جنين مي شود.

لازم به ذكر است كه خاويار ايران فاقد جيوه است و به مادر و فرزند كوچكترين آسيبي نمي زند، درحاليكه ماهي هاي اقيانوس، جيوه دارند، اما ماهي هاي خاوياري ايران مختص درياي خزر و محيط هاي پرورشي اند و فاقد جيوه هستند.

توصيه ي ما اين است كه قبل از شروع مصرف خاويار در دوران بارداري، با پزشك خود مشاوره كنيد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۴ آبان ۱۳۹۸ ] [ ۰۴:۳۵:۴۳ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]

 

آمادگي براي آموزش خواب
اگر نوزاد شما هنوز الگوي خوابي نگرفته است كه مناسب زندگي خانواده شما باشد زمان خوبي است كه آموزش خواب را امتحان كنيد. روشهاي آموزشهاي خواب ميتواند به نوزاد شما كمك كند آسانتر بخوابد و زمانهاي طولاني تري با ساعات منظم تري در شب به خواب رود.

خوابيدن در كل شب
اگر اكنون نوزادتان 8 الي 10 ساعت در شب ميخوابد يعني ياد گرفته چطور به خواب رود ؛ نشانه اي براي اينكه شما او را براي خوابيدن درست تربيت كرديد. اگر هنوز نوزادتان شبها براي غذا خوردن بيدار ميشود احتمالا آماده است كه شبها از شير گرفته شود البته اگر شما اين را انتخاب كنيد اما نوزادان اين سن لزوما به خاطر گرسنگي بيدار نميشوند.

ما دفعات متعددي براي زمانهاي كوتاه هر شب از خواب بيدار ميشويم ولي به عنوان بزرگسال هر بار مجدد به خواب ميرويم. اين كار انقد سريع است كه كه صبح حتي آن را به ياد نداريم. اگر نوزاد شما هنوز اين مهارت را بدست نياورده اگر هم گرسنه نباشد، بيدار ميشود و شب گريه ميكند.

بيدار شدن مجدد كودك
اگر بچه اي كه خوب ميخوابد ناگهان در اين سن تبديل به جغد شب شد يا براي اينكه مجددا به خواب رود مشكل دارد تعجب نكنيد. اما چرا؟ آشفتگي خواب غالبا همزمان با دستيابي به تكميل موتور مغزي و شناخت و اضراب جدايي است.

در 9 تا 12 ماهگي احتمالا نوزاد شما چار دست و پا مي‌رود، مي ايستد و ياد ميگيرد راه برود و چون اين مهارتها را اصلاح ميكند و گسترش ميدهد ممكن است شب بيدار شود تا تمرين كند و انقدر هيجان داشته باشد كه خوابيدن سخت شود، اگر نتوانست خود را آرام كند و بخوابد شروع ميكند برايتان گريه كردن.

اضطراب جدايي ميتواند دليل بيداري هاي نوزادتان باشد: بيدار ميشود و ميبيند شما نيستيد و آشفته ميشود، اما احتمالا تا شما وارد اتاق شويد و نگاهش كنيد آرام ميشود.

چگونه عادات خواب سالم در كودك ايجاد كنيم
زمان آن است كه بر تكنيكهايي كه شما و نوزادتان در 9ماه اول ياد گرفتيد تمرين كنيد:

به برنامه مشخص زمان خواب ثابت عمل كنيد.
هرچقدر بگوييم كافي نيست: شما و نوزادتان هر دو از برنامه منظم زمان خواب شب سود ميبريد شما ميتوانيد هر كاري كه جواب خوبه داده انتخاب كنيد: حمامش كنيد، داستان شب برايش بخوانيد و در لباس و ملافه خواب بپيچانيدش يا بازي آرامي را با اين كارها تركيب كنيد.

اطمينان حاصل كنيد كه برنامه هميشگي براي بچه شما آرامش بخش است مثلا اگر از حمام متنفر است آن را زودتر هنگام روز قرار دهيد يا اگر او بيشتر دوست دارد با كتاب ور برود تا اينكه برايش كتاب بخوانيد، شما آواز بخوانيد فقط بايد هر شب برنامه يكساني دنبال كنيد. بچه ها با ثبات پيشرفت ميكنند و وقتي بدانند منتظر چه هستند احساس امنيت دارند. بعلاوه برنامه وقت خواب را در ساعت منطقي آغاز كنيد تا خيلي خسته نشود چون باعث ميشود مشكلتر به خواب رود

اطمينان حاصل كنيد نوزادتان برنامه منظمي دارد
اگر تلاش كنيد بقيه برنامه نوزاد را هم ثابت نگه داريد زمان خواب راحت تر ميشود. اگر هر روز ساعت معيني چرت بزند بخورد بازي كند و آماده خواب شود احتمالا بدون مشكل خيلي راحت ميخوابد.

به بچه تان شانسهاي متعدد بدهيد تا خودش بخوابد
اگر ميخواهيد نوزادتان مستقل بخوابد، نياز دارد در موقعيتهايي اين مهارت مهم را تمرين كند ، به جاي اينكه پرستاري كنيد و خودتان او را بخوابانيد اجازه دهيد خوابيدن را خودش تمرين كند. مثلا وقتي آرام و خواب آلو است او را به تختش ببريد. در غير اين صورت وقتي شب بيدار شود گريه ميكند و به كمك شما احتياج دارد تا دوباره بخوابد. مقاله آموزش خواب به كودكان مي تواند تا حدي شما را كمك كند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۲ آبان ۱۳۹۸ ] [ ۱۱:۲۵:۳۶ ] [ نگين حبيب زاده ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی