اولين سوال اين است كه آيا مادري كه در دوران شيردهي به فرزندش است، بايد روزه بگيرد؟ اكثر اديان اين اجازه را به مادران داده اند تا روزه نگيرند. زيرا شيردادن به نوزاد، ثوابي كمتر از روزه ندارد. اما بگذاريد اين قضيه را از منظر پزشكي بررسي كنيم.

كودك شما چند ماهه است؟
اگر كودك شما زير 6 ماه است، بهتر است روزه نگيريد. نوزاد شما نياز به مواد غذايي اي دارد كه فقط از طريق شير شما مي تواند دريافت كند و هرگونه كوتاهي شما در تغذيه ي مناسب دوران شيردهي، مي تواند روي رشد كودك تاثير بگذارد. كودك شش ماهه با كودك يكساله فرق دارد. زيرا كودك يكساله مي تواند غذاهاي جامد بخورد و مواد موردنياز خود را از ساير منابع نيز تامين كند. اما كودك زير شش ماه فقط به شير مادرش وابسته است.

روزه گرفتن در دوران شيردهي به كودك آسيب ميزند؟
روزه گرفتن شما به كودك آسيب نمي زند. زيرا هر زني مي تواند تا 24 ساعت چيزي نخورد، بي آنكه روي توليد شير او تاثيري داشته باشد. همچنين در شرايط نرمال، روزه گرفتن روي ميزان توليد شير شما نيز تاثيري ندارد. بدن شما باهوش تر از آن چيزي است كه فكر ميكنيد و براحتي خود را با شرايط جديد تطبيق ميدهد و ميزان مصرف كالري خود را كاهش ميدهد.

با اين وجود اگر حس كرديد روزه گرفتن روي حال طبيعي خودتان تاثير منفي گذاشته است، بهتر است روزه ي خود را بشكنيد.

آيا محتواي شير من با روزه گرفتن عوض ميشود؟
در حالت طبيعي، محتواي شير با روزه گرفتن تغييري نمي كند. اما اگر روزه گرفتن شما منجر به از دست دادن وزن شود، نوع چربي موجود در شير شما تغيير خواهد كرد. اما مقدارش تغييري نمي كند. البته نوع چربي در مادران مختلف و در يك مادر در دوره هاي مختلف مي تواند فرق كند. بدن شما از چربي براي توليد شير استفاده ميكند و اگر چربي موردنياز را در غذايي كه ميخوريد، پيدا نكند، به سراغ چربي هاي ذخيره شده در بدن شما مي رود.

آيا روزه گرفتن به مادر شيرده آسيب ميزند؟
بررسي ها نشان مي دهد كه روزه گرفتن تاثيري روي تركيبات خون در مادران شيرده ندارد. اما اگر در حين روزه دچار كم آبي شويد، ممكن است دچار سرگيجه، ضعف، بي حالي و سردرد شويد و در اين شرايط بايد روزه خود را با يك ليوان آب بكشنيد. يك ليوان آب با كمي نمك و كمي شكر مصرف كنيد و استراحت كنيد. اگر پس از نيم ساعت حالتان خوب نشد، بهتر است به پزشك مراجعه كنيد.

مراقبت از خود در روزهاي روزه داري
خريد و خرده كارهاي روزمره كه نيازمند انرژي هستند را قبل يا پس از گرفتن روزه انجام دهيد.
برنامه غذايي كاملي را براي شب ها كه مي توانيد غذا بخوريد داشته باشيد.
در طول روز به ميزان كافي استراحت كنيد
به نواي بدن خود گوش دهيد، هر كسي بدن خود را بهتر مي شناسد.
در صورت لزوم در موارد خاص به پزشك مراجعه كنيد.
 تغييرات شير مادر و تغذيه ء مادر
حتما براي سحر بيدار شويد و غذا بخوريد.
هنگامي كه روزه نيستيد، بخصوص قبل از سحر، مقدار زيادي مايعات مصرف كنيد.
تغذيه مناسب در زمان افطار را فراموش نكنيد. بدن شما نيازمند انواع مواد معدني و انرژي فراوان است.
برخي تحقيقها نشان ميدهد كه ميزان پتاسيوم، روي و منيزيم در شير مادر كم مي شود. براي جبران اين مواد افطار خود را با مواد مغذي غني كنيد و از شام تا سحر، به خوبي از مواد گوناگون تغذيه كنيد.
شما مي توانيد از مكمل هاي ويتاميني از جمله مكمل 10 ميلي گرم ويتامين دي استفاده كنيد. قبل از شروع روزه در زمان سحري مي توانيد آنرا ميل كنيد.
كاهش وزن مجاز در دوران شيردهي و روزه داري
اگر وزن شما بين نيم تا يك كيلو در هفته كاهش يابد، مشكلي در توليد شير شما ايجاد نخواهد كرد. اما اگر ميزان از دست دادن وزنتان بيش از اين باشد، بايد با پزشك خود مشورت كنيد و يا گرفتن روزه را متوقف نماييد.

نشانه هاي ضعف در كودك را بشناسيد:
تغييرات تغذيه و دفع كودك را زيرنظر داشته باشد. اين تغييرات ممكن است نشان دهد كه كودك شما به اندازه كافي شير دريافت نمي كند و بايد روزه ي خود را قطع كنيد:

كم شدن ميزان پوشك هاي خيس كودك (در نوزادان زير 6 ماه پس از هفته اول، هر روز حداقل 6 بار بايد پوشكش خيس شده باشد)
تقاضاي شير ميكند، اما پس از شيرخوردن، احساس آرامش و رضايت ندارد و خيلي زود دوباره براي شيرخوردن گريه ميكند.
كاهش وزن داشته است يا وزنش تغييري نمي كند.
كلا ناآرام شده است.
در كانال تلگرام ني ني كده عضو شويد تا راحت تر مطالب ما به دستتان برس