آمادگي براي آموزش خواب
اگر نوزاد شما هنوز الگوي خوابي نگرفته است كه مناسب زندگي خانواده شما باشد زمان خوبي است كه آموزش خواب را امتحان كنيد. روشهاي آموزشهاي خواب ميتواند به نوزاد شما كمك كند آسانتر بخوابد و زمانهاي طولاني تري با ساعات منظم تري در شب به خواب رود.

خوابيدن در كل شب
اگر اكنون نوزادتان 8 الي 10 ساعت در شب ميخوابد يعني ياد گرفته چطور به خواب رود ؛ نشانه اي براي اينكه شما او را براي خوابيدن درست تربيت كرديد. اگر هنوز نوزادتان شبها براي غذا خوردن بيدار ميشود احتمالا آماده است كه شبها از شير گرفته شود البته اگر شما اين را انتخاب كنيد اما نوزادان اين سن لزوما به خاطر گرسنگي بيدار نميشوند.

ما دفعات متعددي براي زمانهاي كوتاه هر شب از خواب بيدار ميشويم ولي به عنوان بزرگسال هر بار مجدد به خواب ميرويم. اين كار انقد سريع است كه كه صبح حتي آن را به ياد نداريم. اگر نوزاد شما هنوز اين مهارت را بدست نياورده اگر هم گرسنه نباشد، بيدار ميشود و شب گريه ميكند.

بيدار شدن مجدد كودك
اگر بچه اي كه خوب ميخوابد ناگهان در اين سن تبديل به جغد شب شد يا براي اينكه مجددا به خواب رود مشكل دارد تعجب نكنيد. اما چرا؟ آشفتگي خواب غالبا همزمان با دستيابي به تكميل موتور مغزي و شناخت و اضراب جدايي است.

در 9 تا 12 ماهگي احتمالا نوزاد شما چار دست و پا مي‌رود، مي ايستد و ياد ميگيرد راه برود و چون اين مهارتها را اصلاح ميكند و گسترش ميدهد ممكن است شب بيدار شود تا تمرين كند و انقدر هيجان داشته باشد كه خوابيدن سخت شود، اگر نتوانست خود را آرام كند و بخوابد شروع ميكند برايتان گريه كردن.

اضطراب جدايي ميتواند دليل بيداري هاي نوزادتان باشد: بيدار ميشود و ميبيند شما نيستيد و آشفته ميشود، اما احتمالا تا شما وارد اتاق شويد و نگاهش كنيد آرام ميشود.

چگونه عادات خواب سالم در كودك ايجاد كنيم
زمان آن است كه بر تكنيكهايي كه شما و نوزادتان در 9ماه اول ياد گرفتيد تمرين كنيد:

به برنامه مشخص زمان خواب ثابت عمل كنيد.
هرچقدر بگوييم كافي نيست: شما و نوزادتان هر دو از برنامه منظم زمان خواب شب سود ميبريد شما ميتوانيد هر كاري كه جواب خوبه داده انتخاب كنيد: حمامش كنيد، داستان شب برايش بخوانيد و در لباس و ملافه خواب بپيچانيدش يا بازي آرامي را با اين كارها تركيب كنيد.

اطمينان حاصل كنيد كه برنامه هميشگي براي بچه شما آرامش بخش است مثلا اگر از حمام متنفر است آن را زودتر هنگام روز قرار دهيد يا اگر او بيشتر دوست دارد با كتاب ور برود تا اينكه برايش كتاب بخوانيد، شما آواز بخوانيد فقط بايد هر شب برنامه يكساني دنبال كنيد. بچه ها با ثبات پيشرفت ميكنند و وقتي بدانند منتظر چه هستند احساس امنيت دارند. بعلاوه برنامه وقت خواب را در ساعت منطقي آغاز كنيد تا خيلي خسته نشود چون باعث ميشود مشكلتر به خواب رود

اطمينان حاصل كنيد نوزادتان برنامه منظمي دارد
اگر تلاش كنيد بقيه برنامه نوزاد را هم ثابت نگه داريد زمان خواب راحت تر ميشود. اگر هر روز ساعت معيني چرت بزند بخورد بازي كند و آماده خواب شود احتمالا بدون مشكل خيلي راحت ميخوابد.

به بچه تان شانسهاي متعدد بدهيد تا خودش بخوابد
اگر ميخواهيد نوزادتان مستقل بخوابد، نياز دارد در موقعيتهايي اين مهارت مهم را تمرين كند ، به جاي اينكه پرستاري كنيد و خودتان او را بخوابانيد اجازه دهيد خوابيدن را خودش تمرين كند. مثلا وقتي آرام و خواب آلو است او را به تختش ببريد. در غير اين صورت وقتي شب بيدار شود گريه ميكند و به كمك شما احتياج دارد تا دوباره بخوابد. مقاله آموزش خواب به كودكان مي تواند تا حدي شما را كمك كند.